🍚禁酒ダイエット成功した人の食事メニュー

2023年9月3日2023年9月13日

Staff

飲酒による摂取カロリーを計算すると恐ろしい

まず、禁酒するだけで
余分な摂取カロリーがグンと減る。

これで勝ち確定！！！

禁酒前の1日の飲酒量

これだけで1,500kcalだ。一般成人男性の1日の基礎代謝量が約1,500kcal。お酒だけで到達し、加えて食事。リミッター振り切っての過剰摂取カロリー。おまけに運動不足。そりゃ太る…。

禁酒（断酒）をすると酒のカロリーがゼロになる。そして肝臓が本来の機能を取り戻し身体にこびりついた余分な脂肪を燃焼させる。

さらに、正常な健康体に戻り食欲が出家後の坊さんみたいになり、食べる量もグンと減る。今までいかに不必要な食事をしていたか思い知らされる。

さて、本題はここからだ。

至って普通の食事です。お腹が空いたら食べる。あるモノを食べる。

元々、アレ食べたいコレ食べたいという欲がないので空腹を満たすことができれば満足派。「食べたいのある？」と聞かれても「なんでもいい」としか回答したことがない困らせ民。

そういう意味では食欲（アレ食べたいコレ食べたいの欲）が命のグルメ家と比べれば、ストレスを抱えずに節食ダイエットに励むことができるのかも。

ぶっちゃけ何ら頑張ってはいない。禁酒したことにより、あんまりお腹が空かなくなったから。普通に。

意識付けてるのはバカ食いしないことだけ。まだ余裕で食べれるけど腹6分目くらいで抑えるように心がけてる。

ちょっと物足りないな思うこともあるけど、その意識付け生活を毎日続けていくと、それが当たり前になり普通になる。

そう、
何事も習慣化すれば普通になる。
ただそれだけ。

食べることが幸せ派のあなたには辛いかもしれないが。

朝起きると非常にお腹が空く。これは健康の証だと思ふ。たぶん。

	食パンにチーズをまぶしてトースト。めっちゃ腹すいてたら目玉焼きを乗せてボリューミーに。
	ヨーグルト：最近は無脂肪のやつ（安いから）
	コーヒー（AGF ちょっと贅沢な珈琲店レギュラーコーヒースペシャルブレンド）

朝は、だいたいこの3つ。禁酒してから朝は白いご飯を食べたくなくなった不思議。朝は絶対にパン派になった。

たまに食べない時もあるが、その時はピーナッツチョコを1、2個食べることも。

	ボリューム控えめの弁当
	味噌汁

昼はだいたいこれ。たまに食べない時もあるが、ピーナッツチョコをかじってプチ補給する。

実は今、遅ればせながらピーナッツチョコにドはまりしている。ココだけのハナシ。

	普通に食卓にあるものを食べる。量も普通。白いご飯は1.6杯くらい食べるかな。朝昼の量が少なめなので無問題。